Kalori Harcamasını Artıran Faktörler Nelerdir?
Aynı sporu yapan iki farklı kişinin yaktığı kalori miktarı aynı değildir. Enerji tüketimini doğrudan etkileyen faktörler şunlardır:
- Vücut Ağırlığı: Ağır kütleye sahip bireyler aynı mesafeyi katederken daha fazla iş yaptığı için daha çok kalori harcar.
- Egzersiz Şiddeti ve Nabız: Temponun yükselmesi (MET değerinin artması) birim dakikada yakılan kaloriyi katlar.
- Kas Kütlesi Oranı: Kas dokusu fazla olan bireylerin bazal metabolizma hızı yüksek olduğundan sporda daha fazla enerji harcarlar.
Sıkça Sorulan Sorular
10.000 adım kaç kalori yaktırır? ↓
70 kg ağırlığındaki bir kişi için 10.000 adım yaklaşık 350 - 400 kcal enerji harcatır. Kilo arttıkça yakılan kalori miktarı yükselir.
Kilo vermek için sporda kaç kalori yakılmalıdır? ↓
Haftada 0.5 kg yağ yakmak için günlük yaklaşık 500 kcal kalori açığı oluşturulmalıdır. Bu açığın bir kısmı diyetten bir kısmı ise sporla yakılan kaloriden sağlanabilir.