Yağsız vücut kütlesi ne anlama gelir?

US Navy (ABD Donanması) Klinik Mezura Algoritması

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Sadece kiloya takılmayın, kas ve yağ dengenizi öğrenin. US Navy mezura yöntemiyle vücut yağ yüzdenizi, yağ kütlenizi ve kas/kemik kütlenizi (yağsız kütle) anında analiz edin.

Mezura Ölçüleri (cm)

ABD Donanması

Cinsiyet

Erkek Kadın

Boy (cm)

Kilo (kg)

Boyun (cm)

Bel (cm)

Vücut Kompozisyon Özeti

Vücut Yağ Yüzdeniz

%16.8

Yağsız Kütle (Kas / Kemik)

64.9 kg

✓

Fit ve sağlıklı bir vücut yapısına sahipsiniz. Genel yaşam kalitesi için en dengeli aralıktasınız.

Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) Yağ Oranı Skalası

Kategori / Tanımlama	Erkek Yağ Oranı (%)	Kadın Yağ Oranı (%)
Esansiyel (Zorunlu Yağ)	%2 - %5	%10 - %13
Atletik (Sporcu Formu)	%6 - %13	%14 - %20
Fit (Sağlıklı)	%14 - %17	%21 - %24
Kabul Edilebilir Ortalama	%18 - %24	%25 - %31
Yüksek Yağ (Obezite Sınırı)	%25 ve üzeri	%32 ve üzeri

US Navy (ABD Donanması) Yağ Oranı Formülü Nedir?

ABD Donanması tarafından geliştirilen bu yöntem, pahalı vücut analiz cihazlarına (BIA) ihtiyaç duymadan yalnızca mezura ölçüleriyle gerçeğe en yakın vücut yağ yüzdesini hesaplar.

Erkekler İçin Ölçüm Noktaları: Boy, boyun çevresi ve bel çevresi (göbek deliği hizası).
Kadınlar İçin Ölçüm Noktaları: Boy, boyun çevresi, bel çevresi ve kalça çevresi (en geniş nokta).

Sıkça Sorulan Sorular

Yağsız vücut kütlesi (Lean Body Mass) ne anlama gelir? ↓

Toplam vücut ağırlığınızdan yağ dokusunun çıkarılmasıyla elde edilen ağırlıktır. Kaslar, kemikler, iç organlar ve vücut suyunu kapsar.

Doğru mezura ölçümü nasıl alınmalıdır? ↓

Ölçümler sabah aç karnına, dik duruş pozisyonunda alınmalıdır. Bel ölçüsü nefes verildikten sonra göbek deliği seviyesinden, boyun ölçüsü ise adem elmasının hemen altından yapılmalıdır.